1.平和質

  體質特征：平和質是正常的體質，這類人體形均稱健壯，膚色潤澤，目光有神，唇舌紅潤，頭發稠密澤有光澤。精力充沛，不易疲勞，睡眠，飲食，二便正常，性格隨和開朗，對自然環境和社會環境適應力較強，平素病少，即使患病也易痊愈。

  形成原因：先天稟賦良好，后天調養得當。

  發病傾向：平素患病較少，即使患病也易痊愈。

  保健原則：重在維護，飲食有節，勞逸結合，堅持鍛煉。

  起居養生：平和質屬正常健康體質，仍要堅持鍛煉，休息規律，不可過度勞累，不傷不擾，順其自然，怡養天年。

  飲食調養：多吃五谷雜糧、瓜果蔬菜，飲食有節，不可過冷過熱，少食油膩及辛辣食品，戒煙限酒。

  推薦藥膳：四季養生茶，秋冬雪梨湯。

  精神療養：保持心境平和，培養業余愛好，多參加有益的社交活動。

  中醫療養：春夏養陽，秋冬養陰。以和為貴，以平為期。且不可亂進補品，使平和質轉成偏頗質。

  2.氣虛質

  體質特征：氣虛質的人多為肌肉松軟，語聲低弱，氣短懶言，易出汗疲勞，體力勞動稍強就容易累，性格偏內向膽小，喜歡安靜不喜歡冒險，抵抗力力差，易患病，病情纏綿。

  形成原因：先天本弱，后天失養或病后氣虧，過度勞累，年老體弱，過服瀉藥。

  發病傾向：易感冒，內臟下垂，虛勞，易肥胖，自汗，發病容易遷延不愈。

  保健原則：強體固本，健脾補脾。

  起居養生：起居規律，避免過勞及熬夜，免傷正氣,可做一些柔緩的運動,如散步,打太極拳,做氣功,要堅持鍛煉,持之以恒。不宜做大負荷或出大汗的運動,避免汗出當風,適度鍛煉,量力而行。

  飲食調養：宜吃性平偏溫，具有補益作用的食物：大棗、山藥、蘋果、龍眼肉、蓮子、紅薯、土豆、小米、黃豆、板栗、牛羊肉、雞肉、鰱魚、香菇等。

  推薦藥膳：粳米山藥蓮子粥，黃芪母雞湯，人參湯。

  精神療養：多參加有益的社會活動,多與人交流和溝通,多聽節奏感強、歡快、輕松、令人振奮的音樂。保證充足睡眠，可閉目假想一些美好的事情。

  中醫調理：中藥調補要慢慢補，不可滯傷胃氣。藥有：人參、黨參、黃芪、白術、山藥、西洋參等。成藥：補中**丸，參苓白術散，玉屏風散等。

  3.陽虛質

  體質特征：陽虛質人多畏寒怕冷，一到冬天手足發涼，尤其是頸背腰腿部怕冷，皮膚偏白，肌肉不結實，喜食熱飲，稍吃涼食既感不適，大便易稀溏，五更瀉，性格沉靜內向，喜歡安靜，耐夏不耐冬。

  形成原因：先天不足，食涼飲冷，年老陽衰，濫用涼藥。

  發病傾向：發病多為寒證，易病痰飲，咳喘，腹瀉，性功能下降，痹證（關節炎類**）。

  保健原則：溫陽**：飲食宜溫陽，起居要保暖，運動避風寒。

  起居養生：居住環境避寒就溫，空氣流通，注意保暖，多曬太陽，多泡溫泉，勤泡腳，夏天不宜劇烈運動，以免汗大亡陽，冬天要選天氣好的時間戶外活動，避免寒冷損傷陽氣。可散步、打太極拳，多運動，升發陽氣。

  飲食調節：多食溫補陽氣的食物，如生姜、牛羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、桂圓、荔枝、腰果，少食梨、西瓜、各種冷飲，綠茶等生冷寒性食物。夏勿貪涼，冬易溫補。

  推薦藥膳：當歸生姜羊肉湯、韭菜炒核桃仁。

  精神療養：平時多聽一些激昂，高亢、豪邁的音樂，防止悲愁憂慮和驚恐，廣交朋友，善于溝通，善于調節自己的情緒，樂觀向上避免消沉。

  中醫調理：平和補陽，防止燥熱，藥有：附子、干姜、肉桂、山藥、山茱萸、杜仲、鹿茸等。成藥：金匱腎氣丸、參茸丸、右歸丸。

推薦方案：體質調理建議：陽虛調理宜溫補，經驗證，湯藥與針、灸療并用調理陽虛體質尤有佳效。

  4.陰虛質

  體質特征：陰虛質的人多為體形偏瘦，手足心易發熱，臉上時有烘熱感，面頰潮紅，口干舌燥，眼睛干澀，或想喝水，**，性情急躁，容易**，外向好動，舌紅少苔，或花剝苔。

  形成原因：先天不足，積勞傷陰，縱欲耗精，過食辛燥。

  發病傾向：結核病、咳嗽、**、**、長期低燒、復發性口瘡、消渴病。

  保健原則：養陰降火：飲食宜滋陰，起居忌熬夜，運動勿太過。

  起居養生：適合作柔緩的運動，不宜做過度劇烈汗出太多的運動，可作太極拳，氣功，散步等，以靜為主，動靜結合，不宜多汗蒸，注意節制性生活。

  飲食調節：夏宜清涼、秋要養陰。多食清淡甘潤食物，如石榴、葡萄、檸檬、蘋果、梨、香蕉、銀耳、百合、蓮藕、鴨肉、海參、蟹肉等。少食溫燥、辛辣、香濃食物，如羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葵花子、酒、咖啡等。

  推薦藥膳：銀耳山藥蓮子粥、雪梨百合膏。

  精神**：陰虛證多性情急躁，應遵循 “恬淡虛無，精神內守”的養生法，為人仁愛，送人玫瑰手有余香，“仁乃壽”加強自我涵養，養成冷靜，沉著的習慣，多聽些舒緩的輕音樂，以緩解緊張情緒。

  中醫調理：養陰藥多滋膩，久服傷胃，**有沙參、麥冬、百合、山藥、烏梅、玉竹、銀耳，冬蟲夏草等，成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸，知柏地黃丸。

  5.痰濕質

  體質特征：痰濕質的人易體形偏肥胖，腹部肥滿，經常感到肢體酸困沉重不輕松，經常感到嘴里黏黏的，咽部痰多有賭感，舌苔厚，性格較溫和，善忍耐，對梅雨季節及濕重環境適應力差，常感郁悶。

  形成原因：先天稟賦、過食肥甘、情志失調、過度安逸。   

  發病傾向：消渴、中風、胸痹、肥胖、高血脂、高血壓、脂肪肝等。

  保健原則：化痰祛濕：飲食宜清淡、起居惡潮濕、運動宜漸進。      

  起居養生：居住宜溫暖干燥，不宜陰冷潮濕，平時多戶外活動，堅持鍛煉如散步、慢跑、打球、游泳、量力而行、循序漸進，以微微汗出為佳，不宜過于安逸，貪睡臥床。

  飲食調養：多吃健脾祛濕的食物，如：山藥、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、冬瓜、海帶、白蘿卜、生姜，少食油膩肥甘食品，少飲酒吃宵夜，夏多食生姜，冬少進補品。      

  推薦藥膳：山藥薏苡仁小米粥、海帶冬瓜蝦仁湯同時可結合三艾堂醫師制定的個性化食療方案來加強調理。

  精神療養：保持心境平和，節制大喜大悲，培養業余愛好，多參加社交活動，多聽節奏強輕快的音樂，消除**情緒，爭取歡快的生活著。 

  中醫調理：黨參、白術、茯苓、陳皮、砂仁、澤瀉等。成藥：陳夏六君丸、越鞠丸。

  6.濕熱質       

  體質特征：濕熱質的人易生粉刺**，口苦有異味，大便黏滯不爽，小便發熱多黃赤，女性帶下色黃，男性陰囊潮濕多汗，性格急躁易怒，對又熱又潮的氣候較難適應。

  形成原因：先天稟賦、久居濕熱之地、喜食肥甘辛辣、長期飲酒、濫用補品。

  發病傾向：瘡癤、粉刺、黃疸、淋證、口腔上火。         

  保健原則：清熱祛濕：食忌辛溫、居避暑濕、增強運動。     

  起居養生：居住安靜、幽雅、干燥通風，保持二便通暢，忌熬夜，宜清涼，避暑熱，穿衣寬松透氣，適合做強度鍛煉，如：長跑、爬山、游泳、打球以消耗體內多余熱量。

  飲食調養：多食清淡食品如：芹菜、苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆、赤小豆、豆腐、薏苡仁、鴨肉。少食羊肉、狗肉、韭菜、花椒、麻辣油炸食物。少飲酒、多喝白開水涼茶。

  推薦藥膳：綠豆茶、薏仁粥、竹葉水、荷葉茶。   

  精神養生：以靜制動，克服躁動心煩情緒，可作氣功，瑜伽，多聽舒緩，悠揚有**作用的樂曲。

  中藥調理：霍香、枙子、茵陳、蓮子心、苦參、黃芩、黃連、大黃等。成藥：瀉黃散，黃連上清丸。

  7.血瘀質   

  體質特征：血瘀質的人多面唇色黯，舌質紫滯，或有點片狀瘀斑，皮膚粗糙易見紫癜，易患疼痛，容易健忘煩躁，脈多細澀或結代。

  形成原因：先天稟賦、跌打損傷、憂郁氣滯、久病入絡。

  發病傾向：易患出血、癓瘕、胸痹等。   

  保健原則：**化瘀：食宜****、起居勿安逸、運動促血行。     

  起居養生：睡眠充足、早睡早起多鍛煉，不可過于安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢，可做健身操、慢跑、跳舞等運動，選擇視野寬闊、空間大、空氣新的地方，不要在封閉的環境中進行，要少用電腦少熬夜    

  飲食調養：多食山楂、玫瑰花、桃花、金橘、油菜、桃仁、黑豆等具有****的食物，少食肥肉等滋膩之品，忌食寒涼。

  推薦藥膳：山楂紅糖湯、黑豆川芎粥、紅花煎。   

  精神養生：血瘀質多氣血郁結，要及時消除**情緒，培養豁達開朗，樂觀向上的精神愉悅狀態。愛好廣泛、多交朋友、可多聽些抒情柔緩的音樂。

  中藥調理：桃仁、紅花、當歸、川芎、赤芍、大黃、蜇蟲等。成藥：大黃蜇蟲丸、丹參丸、血腑逐瘀口服液。

  8.氣郁質--濟寧華揚中醫體質辨識系統

  體質特征：氣郁質的人多形體偏瘦，常感悶悶不樂，情緒低沉，容易緊張，焦慮不安，多愁善感，疑心大，感情脆弱。易**驚嚇，胸脅脹悶，善嘆氣，咽有異物感，對精神刺激適應能力差。 

  形成原因：先天稟賦、精神刺激、憂郁思慮、工作壓力。   

  發病傾向：抑郁癥、臟燥、百合病、不寐、驚恐、（女士的乳腺**）。   

  保健原則：**防郁，食宜寬胸**，起居宜動不宜靜，宜多群體運動。         

  起居養生：多做戶外活動，社交活動，不要總待在家，要放松身心，和暢氣血。居住要安靜防止嘈雜影響心情，早睡早起，規律睡眠，可做旅游，騎游，登山，跑步，球類運動。     

  飲食調養：多食寬胸**的食物,如黃花菜、海帶、白蘿卜、開心果、柑橘、柚子、洋蔥，少食收斂酸澀的食品如：鳥梅、酸棗、楊桃、少食寒涼滋膩食品。

  推薦藥膳：玫瑰花茶，橘皮粥。        

  精神調養：有意識地培養自己豁達開朗的性格，結交知心朋友，學會發泄勿太敏感，遇事要從好處想，不鉆牛角尖，多聽歡快優美的音樂，學會簡單快樂的生活。   

  中醫調理：柴胡、陳皮、香附、枳殼、薄荷、佛手、木香等。成藥：逍遙丸、柴胡疏肝散、木香順氣丸。

  調理手段：1.中醫中藥調理：人體體質存在寒熱虛實的差異，**性質也有寒熱溫涼的不同， 藥調理體的偏性來改善體質的偏性。由于生活

  9.特稟質

  體質特征：特稟質就是體質特殊的一類人，包括遺傳體質、胎傳體質、過敏體質。對氣候環境適應力差，容易過敏、先天畸形、**缺陷。

  形成原因：先天稟賦、環境因素、**因素。      

  發病傾向：**疹、花粉癥、**、紫癜、遺傳性**、血友病、先天愚型。

  保健原則：涼血**、**固表、避開過敏原。

  起居養生：居室通風、保持整潔、避開過敏原、不宜養寵物、不要突然進出冷熱環境，多參加適合自己的運動，注意保健，防止過敏性**的發作。

  飲食調養：飲食宜清淡均衡、粗細搭配、葷素合理，少食芥麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、魚、蝦、辣椒、酒、咖啡、濃茶辛辣腥膻發物，及含過敏物質的食物。

  推薦藥膳：固表粥：烏梅、黃芪、粳米。蔥白紅棗雞肉粥。

  精神療養：平安出入，淡定生活，提高**力。

  中醫調理：黃芪、白術、防風、蟬衣、生地、烏梅、丹皮、當歸、黃芩等。成藥：玉屏風散，逍風散。